心情舒暢；

皮膚變好；

不長痘痘；

從來不會擔心因為便便而遲到；

釋放完感覺全世界都是自己的。

加重肛腸疾病

燥結的糞塊可刺激局部，造成局部水腫和血運障礙，從而引起或加重直腸肛門疾病。而因直腸炎、肛裂、痔瘡、潰瘍等疾病引起的肛門疼痛、痙攣、疤痕性狹窄等原因，常使患者恐懼排便，從而形成惡性循環(huán)。

如廁時身體會不自覺前傾，頸椎受到壓力大，導致頸椎前屈度發(fā)生變化。

尤其是蹲便，還會因腰椎缺乏足夠支撐，導致原有弧度被改變，讓椎間盤所受重力不斷增大，時間久了可能會誘發(fā)腰椎間盤突出。

形成下肢靜脈血栓

人體下肢靜脈的血液回流，需要肌肉的收縮來輔助。

當蹲廁所超過15分鐘以上，肌肉長時間不動，收縮會相應變慢，導致靜脈的血液流速減緩，容易出現(xiàn)腿部腫脹、發(fā)麻。

如果經(jīng)常保持這種壞習慣，可能會形成下肢靜脈血栓。

突然站立易發(fā)生危險

長時間排便，容易使血液向下流，突然站起來，導致腦部供血不足，這就是為什么久蹲后突然起立會出現(xiàn)頭暈腦漲的原因。

因為人在早上起床后會產生起立反射，且早餐后胃結腸反射很強，會刺激結腸蠕動，形成排便反射。

每次蹲廁時間應控制在10分鐘，如果超過10分鐘還沒排出來，就別太強求。揉腹，有利于調節(jié)腸道蠕動、緩解便秘。

老年人若很難在10分鐘內解決，可站起再坐下，把時間間隔開，絕不能一次蹲坐半小時。

有便秘的人不宜超過10分鐘，已經(jīng)有痔瘡的病人，應縮短排便時間，建議不超過3分鐘。

正確的排便方法有助于縮短時間，預防痔瘡。

蹲姿：促進排便

坐著時，肛腸角約為80~90度，蹲著時，肛腸角可達到100~110度。此外，下蹲時腹部壓力大，可促進排便。

坐姿：適合老人小孩、慢病患者

坐姿排便適合體力相對較弱的老人和小孩，這是因為蹲著時腿部和膝蓋受力較大，容易發(fā)生滑倒、骨折等意外。

對于有心腦血管病的人來說，坐便如廁更為合適。

如果感到排便困難，腳下可以踩一個小板凳，上身微微前傾，這個姿勢可以增加腹壓，有助于順利排便。